Preparação

Quando me inscrevi para a Super-Travessia estava consciente que o meu treino normal não ia ser suficiente para aguentar os 1200 km em 11 dias. Tinha que fazer mais quilómetros, treinando mais a resistência do que a força.

Percorri cerca de 750 km em Março, 800 km em Abril e 1000 km em Maio. Em Março ficou-me na memória o Up-Hill de Manteigas (onde fui 11º classificado), a etapa da Estafeta da Velocipédi@ entre Arraiolos e Portalegre (com o regresso pelo Crato) e o reconhecimento do Alvalade - Porto Corvo. Em Abril houve o passeio da Velocipédi@ no Entroncamento, andei perdido pela Grande Rota de Grandola à Lagoa de S. André, participei no Duatlo de Janes que decorreu no Autódromo do Estoril e mais uma etapa da Estafeta da Velocipédi@ entre o Gavião e o Entroncamento. Em Maio, para além de ter partido um pára-brisas de um enlatado (felizmente eu só tive umas nódoas negras), participei na Maratona de Portalegre, onde fiquei em 35º lugar com 06:38:16 e fiz algumas centenas de quilómetros de estrada em Monsanto. Já em Junho e para treinar a navegação com GPS participei no Alvalade - Porto Corvo e num passeio na bela região de Odeceixe, com passagem pela Fóia.

Além da bicicleta ainda efectuei regularmente alguns exercícios caseiros de Alongamentos e Musculação.

Quanto à alimentação, tentei seguir uma dieta equilibrada, de forma obter as calorias necessárias ao treino que fazia e ao mesmo tempo ir perdendo algum peso. A minha dieta normal era a seguinte:

Pequeno almoço (8:30): Cereais com iogurte, Fruta, Sumo, Sandes mista;

Meio da manhã (11:00): Uma peça de Fruta, algumas bolachas;

Almoço (13:00): Uma refeição normal com carne ou peixe, massa, arroz, batatas ou leguminosas e verduras. Uma peça de fruta antes ou depois da refeição;

Meio da tarde (15:00): Uma peça de Fruta, algumas bolachas;

Lanche (17:00): Iogurte com cereais, uma peça de Fruta, algumas bolachas;

Jantar(20:00): Sopa. Uma refeição normal com carne ou peixe, massa, arroz, batatas ou leguminosas e verduras. Uma ou duas peças de fruta meia hora antes da refeição;

Ao deitar (0:00): Uma peça de fruta.